Ah, la ménopause ! Cette période magique où votre corps décide de devenir une vraie diva en multipliant les petites surprises… comme l’incontinence. Oui, parce qu’en plus des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur, il semblerait que votre vessie veuille elle aussi participer à la fête !
Lors de la ménopause, le corps se dit : « Moins d’hormones ? Pourquoi pas ! » et réduit sa production d’œstrogènes et de progestérone. Résultat ? Vos muscles du plancher pelvien, qui soutiennent le système urinaire, commencent à faire grève. Et là, c’est l’incontinence qui s’invite, pour environ 50 % des femmes entre 60 et 69 ans. Sympa, non ?
Crise de rire et fuite de pipi !
Le vieillissement et la baisse des œstrogènes affaiblissent les muscles qui contrôlent les fuites. Imaginez vos muscles du plancher pelvien comme une bande de super-héros fatigués qui lâchent un peu la pression à la retraite. Ils étaient là pour vous aider à contrôler vos organes urinaires, mais maintenant ils prennent des vacances prolongées. Résultat : le moindre effort – un éternuement, un fou rire, ou même un saut dans les escaliers – et hop, votre vessie se prend pour une fontaine publique.
Et le système urinaire dans tout ça ?
Eh bien, votre système urinaire, c’est un peu comme une équipe de foot en sous-effectif. L’urètre, la vessie, les uretères… tous sont des muscles qui, avec le temps, ont peut-être décidé de se la couler douce. L’urètre, ce petit muscle censé se contracter pour éviter les fuites quand la vessie est pleine, devient moins motivé. Alors, parfois, ça s’échappe, surtout quand vous rigolez un peu trop fort. La vessie, quant à elle, se met à faire des contractions imprévues, du genre « Je vais uriner MAINTENANT ! », même si vous êtes au beau milieu d’une réunion importante.
Autres facteurs aggravants
Parce que, vous vous en doutiez, la ménopause n’est pas la seule à incriminer. Si vous avez eu des grossesses, si votre balance penche vers un chiffre plus élevé que souhaité, ou si vous avez subi certaines interventions chirurgicales (coucou l’hystérectomie !), alors votre vessie se sent probablement plus solidaire que jamais.
Des solutions pour reprendre le contrôle du pipi
Heureusement, il y a des solutions pour rappeler à votre corps qui commande !
- Exercices de Kegel
C’est comme un entraînement pour vos muscles du plancher pelvien, version Rocky Balboa, mais pour éviter les fuites plutôt que de gagner un combat. Allez, contractez, relâchez, répétez !
- Phytothérapie
Pourquoi ne pas faire appel à Mère Nature ? Certaines plantes peuvent aider à calmer les ardeurs de votre vessie.
- Alimentation et hydratation
D’accord, on laisse tomber le café, l’alcool, et les agrumes qui mettent la vessie en mode alerte rouge. Mais, hydratez-vous bien ! Parce qu’une vessie bien hydratée, c’est une vessie… moins capricieuse (paradoxe, on sait).
- Perte de poids
Moins de pression sur la vessie, moins de fuites surprises. Bonus : vous gagnez en énergie.
- Acupuncture
Qui aurait cru que des petites aiguilles pourraient aider à garder le contrôle ? Et pourtant, certaines études montrent que ça peut marcher.
- Exercices de relaxation
Moins de stress, moins d’incontinence. Respirez, méditez, et dites adieu aux petites fuites induites par la panique.
Alors mesdames, à toutes celles qui sont dans cette belle aventure qu’est la ménopause : rappelez-vous que c’est une nouvelle étape de votre vie, pleine de surprises liquides. Mais, gardez la tête haute et les muscles du plancher pelvien bien contractés !
Sources : Sphère Santé, Ménopause and U – santé de la vessie, Revue médicale suisse – incontinence urinaire chez la femme, Urologue-paris-messas